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Como evitar que as refeições sejam uma luta pelo poder

Como evitar que as refeições sejam uma luta pelo poder


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Como posso evitar discutir com meu filho sobre comida em todas as refeições?

Para muitas famílias, sentar-se para uma refeição juntos muitas vezes significa brigar por comida - o que está no menu, quem está comendo (ou não comendo) o quê e quanto.

Mas quem quer isso noite após noite? Para evitar brigas durante o jantar, tente não falar sobre comida à mesa. Basta servir a refeição sem comentários.

Obviamente, se seu filho é um comedor exigente, segurar a língua pode exigir muito controle. Mas seu filho se beneficiará a longo prazo se você não insistir nos hábitos alimentares dele durante a refeição.

Certifique-se de fornecer ao seu filho escolhas alimentares razoáveis ​​e saudáveis, mas não o force a comer. Você decide os cardápios e os horários das refeições, e seu filho decide o que comer e quanto.

Por mais difícil que seja, é importante dar ao seu filho algum controle - e você pode se surpreender ao saber como as crianças podem se autorregular bem no que diz respeito à comida.

"É a decisão de seu filho comer ou não, o que comer do que está sendo oferecido e quanto", diz Nancy Hudson, uma nutricionista registrada na Universidade da Califórnia em Davis.

O que faço se meu filho se recusar a comer o que sirvo?

Sua mãe pode ter recompensado você com uma tigela de sorvete para limpar seu prato, mas isso apenas demonstrou que os vegetais eram o castigo e a sobremesa a recompensa.

Em vez disso, tente esta abordagem: Sirva pelo menos um alimento que você sabe que seu filho gosta, não discuta os hábitos alimentares e limpe a mesa quando a refeição terminar - mesmo que seu filho não coma toda a comida. Tudo bem se ela ainda estiver com fome depois do jantar.

Não se torne um cozinheiro de comida rápida, preparando refeições especiais apenas para apaziguar seu filho. E não dê lanches perto da hora das refeições - é mais provável que seu filho coma se estiver com fome.

Se ela quiser sobremesa, dê a ela sem alarde, mas considere servir frutas em vez de uma guloseima açucarada. Tratar a sobremesa como uma recompensa por terminar seus vegetais corre o risco de ensiná-la que os vegetais não são agradáveis. Oferecer sobremesas mais nutritivas, juntamente com guloseimas ocasionais, como sorvete, incentiva hábitos saudáveis.

Também é importante ser um bom modelo. Se seu filho vir que você está gostando de suas refeições, é mais provável que ele também goste das refeições.

Como posso saber se meu filho está comendo bem o suficiente?

Lembre-se de que, em última análise, é seu filho quem controla o que coloca em seu corpo. Decidir por seu filho quando ele está com fome ou quando ele já comeu o suficiente é um péssimo serviço. "Ele não aprenderá a reconhecer quando está com fome e quando termina, e você está preparando-o para problemas alimentares mais tarde, como obesidade, comer demais ou controlar a comida", diz Hudson. "As crianças são incrivelmente boas em autorregulação. Elas podem comer quase nada um dia e, no dia seguinte, comem uma tonelada de comida."

Se observar o que seu filho come ao longo de uma semana ou um mês, verá que ele faz um ótimo trabalho obtendo o que precisa de diferentes grupos de alimentos (contanto que você ofereça uma variedade). Então, puxe uma cadeira, relaxe e tente saborear sua refeição. Se você fizer isso, seu filho também o fará.

Para obter mais ajuda, verifique nossas estratégias para alimentar um comedor exigente.


Assista o vídeo: As Ervas e seus Benefícios - CHÁ ESPINHEIRA SANTA - Úlceras. Gastrite. Azia. H Pylori. Câncer. (Junho 2022).


Comentários:

  1. Anstice

    Parabéns, acho que essa é uma ideia brilhante.

  2. Nisus

    Isso é um divórcio de que a velocidade é de 200%?

  3. Chace

    Isso foi e comigo.

  4. Cahir

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  5. Choviohoya

    especialmente sobre a migalha vulgar

  6. Mekasa

    Eu acho que você está enganado. Escreva para mim em PM, discutiremos.

  7. Tokasa

    Sinto muito, mas, na minha opinião, erros são cometidos. Eu sou capaz de provar isso. Escreva para mim em PM, discuta isso.



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