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10 nutrientes de que todas as crianças precisam (2 a 4 anos)

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Clique nos links a baixo para saber mais sobre cada um desses nutrientes essenciais.

Cálcio: Constrói ossos e dentes fortes, promove a função saudável dos nervos e músculos, ajuda a coagular o sangue e ajuda o corpo a converter alimentos em energia.
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Ácidos graxos essenciais (EFAs): Ajuda a construir células, regular o sistema nervoso, fortalecer o sistema cardiovascular, construir imunidade e ajudar o corpo a absorver nutrientes. Necessário para o funcionamento e visão saudáveis ​​do cérebro.
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Ferro: Importante para a produção de hemoglobina, o pigmento vermelho que transporta oxigênio no sangue, e mioglobina, um pigmento que armazena oxigênio nos músculos. A falta de ferro pode causar anemia, que pode resultar em fadiga, fraqueza e irritabilidade.
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Magnésio: Mantém os ossos fortes e o ritmo cardíaco estável, apoia o sistema imunológico e ajuda a manter a função muscular e nervosa.
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Potássio: Trabalha com o sódio para controlar o equilíbrio hídrico do corpo, o que ajuda a manter a pressão arterial. Auxilia na função muscular e no ritmo cardíaco e, nos últimos anos, pode reduzir o risco de cálculos renais e osteoporose.
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Vitamina A: Desempenha um papel importante na visão e no crescimento ósseo; ajuda a proteger o corpo contra infecções; promove a saúde e o crescimento de células e tecidos do corpo, incluindo cabelo, unhas e pele.
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Vitamina C: Ajuda a formar e reparar células vermelhas do sangue, ossos e tecidos; ajuda a manter as gengivas do seu filho saudáveis ​​e fortalece os vasos sanguíneos, minimizando hematomas; ajuda na cura, estimula o sistema imunológico e mantém as infecções sob controle. Também ajuda o corpo a absorver o ferro rico em ferro
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Vitamina D: Ajuda o corpo a absorver minerais como o cálcio e constrói dentes e ossos fortes. Essencial para atingir o potencial de crescimento e o pico de massa óssea. Também funciona como um hormônio com funções na saúde do sistema imunológico, produção de insulina e regulação do crescimento celular.
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Vitamina E: Limita a produção de radicais livres, que podem danificar as células. Importante para imunidade, reparo de DNA e outros processos metabólicos.
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Zinco: Necessário para mais de 70 enzimas que auxiliam a digestão e o metabolismo e é essencial para o crescimento.
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Assista o vídeo: Alimentos que Ajudam no Controle da Glicemia - Mulheres 141117 (Pode 2022).